Präventions-Sport

Verschiedene Angebote

Trainingszeiten Kurse

§ 20 Kurse 

Anmeldung erforderlich | Bis 80 € werden bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse übernommen! Vorab mit KK klären.

Gruppe/AlterTagUhrzeitHalle/OrtÜL/Kontakt
Bewegter Rücken mit Hatha Yoga Elementen* ErwachseneMontag18:00-19:15Yoga&Pilates, Spitalplatz 4Willenbrink
Rückenfit**Dienstag18:00-19:00Yoga&Pilates, Spitalplatz 4Willenbrink
Bewegter Rücken mit Yin Yoga Elementen*** ErwachseneMittwoch19:00-20:15Yoga&Pilates, Spitalplatz 4Willenbrink
* 140 € für TV-Mitglieder | 10 Termine à 75 Min. | Datum s. unten
** 110 € für TV-Mitglieder | 10 Termine à 60 Min. | Datum s. Unten
*** 140 € für TV-Mitglieder | 10 Termine à 75 Min. | Datum s. unten
Kurstermine für 2025
Montag:
10 Termine ab 20.01.2025 (außer Faschingsferien)
10 Termine ab 05.05..2025 (außer Pfingstferien)
Dienstag:
10 Termine ab 06.05.2025 (außer Pfingstferien)
Mittwoch:
10 Termine ab 15.01.2025 (außer Faschingsferien) | Einstieg jederzeit möglich
10 Termine ab 07.05..2025 (außer Pfingstferien) | Einstieg jederzeit möglich

Yoga Kurse

Anmeldung erforderlich

Gruppe/AlterTagUhrzeitHalle/OrtÜL/Kontakt
Yoga für Kinder* 5-12 JahreDienstag16:45-17:40Yoga&Pilates Spitalplatz 4Willenbrink
Waldbaden*** KinderDonnerstag14:00-16:00StadtwaldWillenbrink
Waldbaden**** ErwachseneSamstag14:00-16:30StadtwaldWillenbrink
* 40 € für TV-Mitglieder (min. 6 Kinder) | 5 Termine à 55 Min. | Datum s. unten oder auf Anfrage
*** je Termin 18 € für TV-Mitglieder | Termine auf Anfrage
**** je Termin 25 € für TV-Mitglieder | Termine auf Anfrage
Kurstermine für 2025
Dienstag*:
5 Termine ab 21.01.2025
5 Termine ab 25.02.2025 (außer Faschingsferien)
5 Termine ab 06.05.2025
5 Termine ab 24.06.2025
Freitag:
10 Termine ab 17.01.2025 (außer Faschingsferien)
10 Termine ab 09.05.2025 (außer Pfingstferien und Brückentage 02. und 30.05.25)
Abteilungsleiterin
Yoga, Rückenfit etc.

§20-Kurse, Yoga für Kinder/Jugendliche/Waldbaden
Susanne Willenbrink
Tel.: 0175/4031440
Mail: info@koerper-glueck.com

Unsere Kursangebote (teilweise wechselnd)

§20-Kurs: Rückenfit
§20-Kurs: Hatha Yoga für den Rücken
§20-Kurs: Yin Yoga für den Rücken

Durch die körperliche Aktivität kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen. In kleinen Kursgruppen erlernen Sie Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft sowie der Dehn-,  Koordinations- und Entspannungsfähigkeit.

Im Kurs “Rückenfit – Bewegen statt Schonen”  erreichen Sie über die Stärkung des Körperkerns (Core) einesSchmerzfreie, aufrechte Körperhaltung. Zudem werden verschiedene Strategien aufgezeigt, um Schmerzen und Alltagsstress besser bewältigen zu können.

Der Präventionskurs Hatha Yoga für den Rücken – Stärkung und Stabilität für die Wirbelsäule bietet eine ideale Kombination aus gezielten Körperübungen, Atemtechniken und Entspannung, um die Rückengesundheit zu fördern. Hatha Yoga, bekannt für seine ausgleichende Wirkung, stärkt die tiefliegende Rückenmuskulatur und verbessert die Körperhaltung. Durch die kontrollierte Aktivierung und Dehnung der Wirbelsäulenmuskulatur wird die Beweglichkeit nachhaltig erhöht, während Verspannungen gelöst werden. Die abwechslungsreichen Übungen, angepasst an jedes Fitnesslevel, unterstützen besonders Menschen, die durch sitzende Tätigkeiten oder einseitige Belastungen Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern möchten. Dieser Kurs legt besonderen Wert auf eine präzise Ausführung und die Verbindung von Bewegung und Atem – für einen gestärkten Rücken und ein besseres Körpergefühl.

Im Präventionskurs Yin Yoga für den Rücken – Tiefenentspannung für ein gesundes Rückgrat erwartet die Teilnehmer:innen ein sanfter Yoga-Stil, der durch lang gehaltene Dehnungen tief in das Bindegewebe wirkt und so die Rückengesundheit auf einzigartige Weise unterstützt. Yin Yoga fördert die Flexibilität der Wirbelsäule und des umliegenden Fasziengewebes, während gleichzeitig die tiefe Muskulatur passiv gelockert wird.

Diese ruhige Praxis bietet insbesondere Menschen mit chronischen Verspannungen oder stressbedingten Beschwerden eine Möglichkeit, loszulassen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Der Fokus auf meditative Achtsamkeit und bewusste Atmung sorgt für tiefgehende Entspannung und eine spürbare Regeneration – ein wahres Wohlfühlprogramm für den Rücken.

Yoga für Kinder (5 - 12 Jahre)
Yoga für Jugendliche (13 - 18 Jahre)

Kinder und Jugendliche spüren gerade in der heutigen Zeit verstärkt den Alltagsstress und reagieren meist auf unterschiedliche Art sensibler als Erwachsene. Im Yoga Kurs lernen sie in kleinen Gruppeneinheiten teilweise spielerisch und ohne Leistungsdruck verschiedene Yogaübungen und Entspannungstechniken kennen. Das befähigt sie, den Stressmomenten im Alltag gelassener zu begegnen.

Hatha Yoga für Erwachsene

Möchtest du mit Yoga deinen Körper bewusster wahrnehmen, kräftigen und gesund halten? Gleichzeitig dein Inneres stärken und zu mehr Ruhe und Gelassenheit finden?

Komm in deinen Flow: Mit einfachen aber kraftvollen Yoga-Asanas kombiniert mit Atemübungen und tiefer Entspannung. Fordere deinen Körper in Bewegung. Und finde Ruhe und Gelassenheit durch Anregung des Energieflusses und deiner inneren Kraftquellen. Ein Kurs für AnfängerInnen oder mit einigen Vorkenntnissen.

Yin Yoga für Erwachsene

Eine ruhige Variante zu den kraftvollen Yogastilen. Im Yin Yoga werden die Asanas passiv und ganz ohne Kraft geübt. Denn nicht die Muskeln, sondern die tieferen Schichten im Körper sollen angesprochen werden. Durch langanhaltende Positionen von 3 bis 5 Minuten wird nicht nur die mentale Ebene angesprochen, sondern auch die Faszien stimuliert.

Waldbaden für Kinder (und Begleitung)

Wir tauchen in den Wald und öffnen unsere Sinne, schlendern, staunen und entdecken die Langsamkeit. Spielerisch und kinngerecht nehmen wir uns und die Natur ganz achtsam und bewusst wahr. Wie herrlich entspannend! Auch für die elterlichen bzw. erwachsenen Begleitpersonen. Angeleitet durch Susanne Willenbrink, ausgebildete Kursleiterin Waldbaden für Kinder der Akademie Waldbaden.

Jedes Kind (Grundschulalter zwischen 6 und 12 Jahre) soll dabei eine Alltagsübung mit nach Hause nehmen und jederzeit in einem Stressmoment einsetzen können.

Beckenboden Fitness

Der Beckenboden ist ein Muskelpaket, groß wie zwei nebeneinandergelegte Hände. Bei Männern wie bei Frauen verschließt er das Becken nach unten und hält auf diese Weise die Organe in ihrer Position. Darüber hinaus wirkt der Beckenboden stützend und hilft dabei, den Rücken aufrecht zu halten, aber auch nach vorne die Blase und nach hinten den Darm zu verschließen.

Mit gelenk-und rückenschonenden Körperhaltungen und beckenbodenstärkenden Bewegungsabläufen schaffen wir Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastungen. Dazu gibt es praxisnahe Tipps, wie der Alltag beckenbodenstärkend gestaltet werden kann.

Frauen nicht nur nach der Schwangerschaft sind hier richtig aufgehoben wie ebenso Männer, da der Beckenboden keine Anatomische Besonderheit des weiblichen Körpers ist.

Sonstige Präventionsangebote

Aktuelles

Dank an die TV Übungsleiterinnen

TV Übungsleiterinnen sind nicht nur am Weltfrauentag wichtig, sondern jeden Tag!Denn diese sind sportlich ehrenamtlich engagiert und für den Turnverein wichtig! Dafür dankte die Turnverein

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Fit für die Zukunft!

BLSV Kreis Cham 75 Teilnehmer bei Fit für die Zukunft im Mittelbayerischen Rehabilitationszentrum in Bad Kötzting. Mit Sport bis ins hohe Alter vital bleiben! Eine

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Prävention ist die Zukunft der Medizin - sie war es immer und wird es immer sein.